原创《特别健康》特别关注健康
“流水不腐，户枢不蠹”,运动着的事物总能保持长久生命力，这个比喻用到我们的身体也一样。
人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、降、枢”循环往复,如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。
想做到这点并不难，学会下面三个动作即可。
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升·上拍百合
头顶的百会穴，堪称身体阳气的 “指挥中心”。这里聚集了督脉、膀胱经等多条重要经络的阳气，就像一个 “阳气聚会点”。
中医说 “阳气主升”，每天拍一拍，能帮身体把清阳之气往上 “提”，让气血跟着动起来。
☻功效
改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状。
血随气升,还能缓解头晕、头痛等脑供血不足的情况,使人保持神清气爽、精神焕发的状态。
☻手法
用手掌拍打头顶,掌心对准百会穴处,以适当力度(有震动感而不觉疼痛为宜)，每次拍打30~60秒,上午拍打更佳。
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枢·中揉腹
腹部就像身体的 “十字路口”，脾经、胃经、肝经等都从这过，五脏六腑的功能也集中在这。这个 “交通枢纽” 通了，上下左右的气血才能跑得顺！
☻功效
刺激腹部穴位，让每条经络各司其职，调顺五脏。
帮六腑 “通一通”，毕竟六腑讲究 “以通为用”，通顺了消化才好。
☻手法
掌心朝下,两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心画圆，未进餐则顺时针、逆时针方向各画数十次。进餐后,则顺时针方向数十次即可。
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降·下跺脚
脚是 “人体第二心脏”，十二条正经里，有6条都在脚上交汇。跺跺脚看似简单，其实是在给足底穴位“按摩”，帮身体把浊气往下引。
☻功效
坚持跺脚，能加速水液代谢和毒素排出，身体轻松不少。
☻手法
将一只脚抬离地面15~20厘米，稍用力向下跺,以全脚掌着地,之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟,以微微出汗为宜。
小贴士
老年人适当减小力度、放慢速度;患有下肢骨关节病者不宜做此动作。
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